常榮中醫埋線人爆多の減重~徐仁德醫師

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減重秘笈

a.為促使患者能多喝水,特別加入部分天然植物為促使患者能多喝水,特別加入部分天然植物纖維,有少部分使用者,服用初期因天然纖維會吸收胃酸而產生口乾現象,請多喝開水即可。
b.平均100名患者中(尤其是女性),約有5人在服藥初期會產生輕微心悸或頭暈現象,此乃因服藥後血液循環及新陳代謝加快的緣故,通常2到3天後就會恢復正常。平常不吃餐或有低血壓、貧血及無運動習慣體能較差者較容易有此現象,可服用些許巧克力、糖水或加強運動則可舒緩。
c.少部分腸胃功能不正常者,會產生排便次數增加之現象。
 
五、注意事項:
a.禁止食用冰品、冰的飲料或冰冷的食物,例如:西瓜、梨子、鳳梨、橘子、柚子、瓜類...(很重要,冰冷的東西會使新陳代謝越來越慢,據臨床觀察:吃冰越多的患者,減肥效果越慢,冰過的水果要先退冰60分鐘以上),及減少油炸食物之攝取。夏天可多吃些辣椒幫助新陳代謝。
b.減重不可太快速:一週約減輕1公斤體重,這樣對身體才不會造成傷害。
c.改變進餐的程序:先喝湯,喝完湯後再吃蔬菜,最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。
d.最重要的是晚餐要禁食澱粉類食物及油,如飯、麵、麵包,可食用燙青菜、水煮雞肉、白煮蛋、水果、蔬菜湯(可加調味料,但不可用滷味)等。
e.禁食甜的飲料,如奶茶、珍珠奶茶、甜的綠茶、紅茶...但可喝無糖飲料。f.早上多以蛋白質為主。
g.烹調方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等,避免油煎、油炸。
h.禁食任何高熱量又濃縮的食物,尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之食物(如:糖果、蛋捲、中西甜鹹點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等)。
i.如果於兩餐間感到飢餓時,可採用體積大,熱量低,又有飽足感之食物,例如可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜來降低飢餓感。
j.可每天泡澡,水溫約攝氏四十度左右,泡到腰際即可,浸泡約15~20分鐘後再起來,避免頭暈(有心臟病及高血壓的患者不可泡澡)。
k.藥早中晚各不同,無論幾點起床均從早上那包開始吃。
l.兩餐服藥時間至少須間隔二小時以上。
m.有問題可以在徐醫師有看診的時候打電話來詢問,不過記得第一句話要大喊:『徐醫師嗎?』

★提醒你:減肥不會立見功效,不要為了追求速效而傷害身體健康,一定要有耐心與醫師配合,有疑問 時要盡快打電話諮詢,不要隨意判斷或自行停藥,這樣就可以瘦得健康,瘦得漂亮。
 
若身體有需要調整者也可以一併告訴醫師一併治療,如頭暈、頭痛、月經失調、水腫、鼻子過敏…等,
期待每位有耐心的患者能變漂亮,能穿上喜歡的衣服,能得到大家的讚賞,心情一定會很好!祝福您!
 
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常榮中醫診所:七診中醫師~徐仁德    您的健康  我們照顧
Add:台北縣中和市莒光路2、4號
Tel:(02)29578260
 

 
 
 
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