常榮中醫埋線人爆多の減重~徐仁德醫師

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各種身型檢測法

熟悉各種身型檢測法
1.BMI值
BMI全名是人體質量指數(Body Mass Index)
公式為BMI=體重÷身高(公尺)2

男女生BMI值體重判別
24~26.9以上過重
18.5~23.9適當
21以下過輕

通常建議範圍18.5~24之間,以22最為理想,
如果在24~27就算過重,大於27就是屬於肥胖了!!

2.WHR值
WHR值全名是腰臀圍比值(Waist/Hip Ratio)
主要是用來判別腹部的脂肪囤積程度
公式為WHR=腰圍÷臀圍

ex.
如果一個女生的腰圍是27吋,臀圍是36吋,
計算出來的WHR值即為0.75。一般而言,
理想的WHR值是在0.8以下,超過0.8甚至1以上的,
就表示腹部脂肪愈多,容易產生糖尿病、高血壓等疾病。

3.理想體重
理想體重是由標準體重而來,計算方式有以下3種。
1.公式為:
    男生:(身高-80)×0.7
    女生:(身高-70)×0.6

2.公式為:
    男生:50+(2.3×(身高-152))÷2.54
    女生:45.5+(2.3×(身高-152))÷2.54
3.公式為:
    身高(公尺)×身高(公尺)×22

4.標準身材計算法
醫界另外還研究出一套所謂的標準身材計算法,
提供了身體各部位的計算公式。

體重=身高-112
腰圍=身高×0.37
臀圍=身高×0.542
胸圍=身高×0.52
腹圍=身高×0.457
腿圍=身高×0.26+7.8


資料來源:1000卡減肥計畫
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